You are here:
การเล่นในธรรมชาติ กระตุ้นการทำงานของสมองอย่างดี โดยเฉพาะในบริเวณ prefrontal cortex ซึ่งทำหน้าที่เกี่ยวข้องกับความจำระยะสั้น
สมาธิ การควบคุมอารมณ์ การวางแผน และการตัดสินใจ
Dr. Marc Berman
นักวิจัยด้าน Environmental Neuroscience
แห่ง University of Chicago ระบุชัด
“50 นาที ของการเดินในพื้นที่สีเขียว
สามารถเพิ่มความสามารถด้านสมาธิ
และความจำในการทำงาน (working memory) ได้มากถึง 20%”
(Berman, M. G. et al., 2008, Journal of Environmental Psychology)
เหตุผลที่พื้นที่สีเขียวมีผลต่อสมอง ?
ธรรมชาติมีผลต่อสมองผ่านกลไกที่เรียกว่า “attention restoration” ช่วยให้สมองที่ใช้งานหนักจากสิ่งเร้าในเมือง (เสียงดัง แสงจัด หน้าจอ ฯลฯ)
ได้พักฟื้นจาก “directed attention fatigue” โดยเปลี่ยนไปใช้ “soft fascination” เช่น เสียงใบไม้ไหว การไหลของน้ำ หรือการมองต้นไม้ ซึ่งไม่ต้องใช้ความพยายามในการตั้งใจ
แต่ช่วยเรียกสมดุลของระบบประสาทกลับมา
แต่ช่วยเรียกสมดุลของระบบประสาทกลับมา
ผลลัพธ์คือ:
• เพิ่ม executive function (การตัดสินใจ / ยับยั้งชั่งใจ / แก้ปัญหา)
• ลดพฤติกรรมโกรธชั่ววูบ
• ลดอาการสมาธิสั้น (ADHD)
• ลดภาวะเครียด วิตกกังวล และซึมเศร้า
• ส่งเสริมการออกกำลังกายโดยธรรมชาติ ลดความเสี่ยงโรคอ้วน
เด็กเล็กได้อะไรจากการอยู่กับธรรมชาติ ?
เด็กเล็กมีการทำงานของระบบประสาทที่ไวต่อ “ประสบการณ์ทางร่างกายและประสาทสัมผัส” มากกว่าผู้ใหญ่
การเล่นหรือเดินในธรรมชาติ กระตุ้นพัฒนาการทางสมองที่ยังไม่สมบูรณ์ ให้เชื่อมโยงระหว่างร่างกายกับการรับรู้มากขึ้น
กิจกรรมกลางแจ้ง OFFLINE เช่น เดินในสวน ขี่จักรยานบนทางร่มรื่น วิ่งเล่นในสวนสาธารณะ
มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าช่วยส่งเสริมพัฒนาการด้านอารมณ์ พฤติกรรม และการเรียนรู้ให้ลูกได้
Small & Mighty #ความน่ารักที่โลกต้องการ
กดติดตาม เพจ น่ารัก – Narak Club เพื่อไม่พลาดความรู้ดีๆ
Add Line: https://lin.ee/1fMI2Iw #อ่านความรู้จากงานวิจัย ฟรี!
Ref. :
• Berman, M. G., Jonides, J., & Kaplan, S. (2008). The cognitive benefits of interacting with nature. Journal of Environmental Psychology, 28(2), 231–239. https://doi.org/10.1016/j.jenvp.2007.12.004
• Kuo, F. E., & Taylor, A. F. (2004). A potential natural treatment for attention-deficit/hyperactivity disorder: Evidence from a national study.
• American Journal of Public Health, 94(9), 1580–1586. https://doi.org/10.2105/ajph.94.9.1580
• American Academy of Pediatrics (2024). Playing Outside: Why It’s Important for Kids. https://www.healthychildren.org/…/playing-outside-why…
