เลี้ยงลูกจน #เครียดสะสม ทำไงดี ❓

เลี้ยงลูกจน เครียดสะสม ทำไงดี 

คุณแม่มือใหม่หลายๆ ท่าน  ที่กำลังเผชิญกับ ความเครียดสะสมในการเลี้ยงลูก ใช่มั้ยคะ

ซึ่งเป็นสิ่งที่กระทบต่อการใช้ชีวิตของคุณแม่เองในหลายๆ ด้านจนทำบุคลิกและพฤติกรรมของคุณแม่เปลี่ยนแปลง เช่น เก็บตัว ปวดหัว นอนไม่หลับ และมีผลต่อจิตใจลูกด้วยนะคะ 

เพราะยิ่งคุณแม่เดรียดมากลูกก็ยิ่งสัมผัสได้ก็ยิ่งทำให้ลูกเลี้ยงยากมากขึ้นไปอีก วันนี้ น่ารักคลับ จึงอยากนำวิธีที่ช่วยบรรเทาความเครียดและเพิ่มความสุขในการเลี้ยงลูก มาแนะนำคุณแม่ที่กำลังเผชิญปัญหานี้อยู่กันค่ะ

สาเหตุที่ทำให้คุณแม่เครียดสะสม

1️. ตามติดชีวิตลูกตลอดเวลาจนกังวลไปทุกเรื่อง เช่น กลัวลูกจะหิว ลูกจะเจ็บ จะป่วย จะปลอดภัยไหม จนไม่กล้าปล่อยให้ลูกได้เล่นหรือทำอะไรเองอย่างอิสระ

2️. คาดหวังกับความสมบูรณ์แบบในการเลี้ยงลูกของตัวเอง จนทำให้กังวล ในวิธีการเลี้ยงลูกของตัวเอง กลัวว่าจะเลี้ยงไม่ดี กลัวคนรอบข้างจะตำหนิ

3️. คาดหวังในตัวลูกมากเกินไปในทุก ๆ ด้าน ไม่ว่าจะเป็นด้านพัฒนาการ สุขภาพ สังคม และอนาคต และอยากให้ลูกเป็นเด็กเลี้ยงง่าย ไม่งอแง

4️. ทุ่มเทเวลาให้กับการเลี้ยงลูกจนไม่เหลือเวลาส่วนตัวไว้ดูแลตัวเอง ดูแลหน้าที่การงาน และความสัมพันธ์ในครอบครัว

5.เป็นคุณแม่ Full Time ที่แบกภาระในการเลี้ยงลูกไว้เพียงคนเดียว จนเกินกำลังของตัวเอง

6.ขาดทีม Support ที่พร้อมให้ความช่วยเหลือมาผลัดเวร ช่วยเลี้ยงลูก

 วิธีลดความเครียด 

พร้อมเพิ่มความสุขในการเลี้ยงลูก 

ลดความกดดันตัวเอง ยิ่งคุณแม่กดดันตัวเองมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งทำให้คุณแม่เครียดเพิ่มขึ้นค่ะ 

ไม่มีใครสมบูรณ์แบบในทุกๆ ด้านหรอกค่ะ

• ปล่อยให้ลูกได้มีอิสระ ได้เล่นในบริเวณที่ปลอดภัยด้วยตัวเองบ้าง โดยคุณแม่คอยสังเกตและดูพัฒนาการอยู่ห่างๆ ให้ลูกเล่นได้ด้วยตัวเอง คุณแม่ก็จะรู้สึกผ่อนคลายขึ้นมาบ้างค่ะ

•  พูดระบายความเครียดกับคนที่ไว้ใจได้ หากไม่มีใครที่ไว้ใจได้ก็คุยกับสัตว์เลี้ยงดูค่าอย่างน้อยก็ได้ระบายออกมาบ้าง หรือใช้บริการสายด่วนของภาครัฐ

• ลดภาระงานบางอย่าง ที่ทำให้รู้สึกเหนื่อยมากเกินไปให้คนอื่นช่วยทำ เช่น งานบ้าน และหาคนมาช่วยสลับเลี้ยงลูกในช่วงที่คุณแม่ต้องการดูแลตัวเองบ้าง

• พยายามให้นมแม่ เพื่อไม่ให้ฮอร์โมนตกและลดความเครียดได้เป็นอย่างดี และถ้ายิ่งร้องเพลงไปด้วยขณะให้นมล่ะก็จะช่วยเพิ่มความสุขให้ทั้งคุณแม่และคุณลูกเลยค่ะ

• ออกกำลังกายเบาๆ อย่างน้อยครั้งละ 30 นาที เพื่อลดความเครียดและเพื่อสุขภาพกายที่แข็งแรงขึ้น โดยใช้เวลาช่วงเช้าก่อนลูกตื่น หรือช่วงกลางวันที่ลูกหลับ

•  หากิจกรรมผ่อนคลาย ที่ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน เช่น นั่งฟังเพลงที่สวนหน้าบ้าน, Mask หน้าดูแลผิว, แช่ตัวสุดฟินในอ่างที่ไส่ Bath Bomb กลิ่นหอมๆ

• ออกไปเปลี่ยนบรรยากาศนอกบ้าน เช่น ออกไปเดินห้าง,ไปเดินเล่นสวนสาธารณะ ไปพบปะเพื่อนฝูง เพื่อช่วยละลายความเครียดออกไป และอย่าลืมพก น่ารักแอลกอฮอล์สเปรย์ Alcohol 75% vIv ที่ทำความสะอาดมือได้ทันทีได้อย่างปลอดภัยลดการสะสมเชื้อโรคและแบทีเรียได้ถึง 99.9%

Food Grade ไม่ผสมพาราเบน เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวด้วยวิตามิน B5 ทำความสะอาดโดยไม่ต้องใช้น้ำ