ผดร้อน ปัญหาผิวที่มักเกิดขึ้นในช่วงหน้าร้อนหรือในวันที่อากาศอบอ้าว ทำให้หลายคนรู้สึกคัน ระคายเคือง และไม่สบายตัว โดยเฉพาะเด็กเล็กที่มีผิวบอบบางยิ่งเสี่ยงต่ออาการนี้ได้ง่าย การดูแลผิวให้ถูกวิธีจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อช่วยลดอาการและป้องกันการเกิดผดร้อนในอนาคต วันนี้เรามี 4 เคล็ดลับง่าย ๆ ที่คุณก็ทำได้ มาฝากกัน
วิธีลดอาการผดร้อน ให้ผิวกลับมาสบายตัวอีกครั้ง
อาการผดร้อนมักเกิดจาก เหงื่อที่สะสมอยู่บนผิวหนัง ทำให้รูขุมขนอุดตันและเกิดเป็นตุ่มเล็ก ๆ ที่มาพร้อมกับอาการคันและแสบผิว แต่ถ้าเราดูแลผิวอย่างถูกต้องก็สามารถลดอาการเหล่านี้ได้ ซึ่ง สิ่งที่น่าสนใจของการลดอาการผดร้อน มีดังนี้
- หลีกเลี่ยงอากาศร้อน และลดการสะสมเหงื่อ
- ผดร้อนมักเกิดจากอุณหภูมิที่สูงและการขับเหงื่อมากเกินไป ดังนั้นการพยายามอยู่ในที่เย็น อากาศถ่ายเทสะดวก จะช่วยลดความเสี่ยงของอาการผดร้อนได้
- เลือกใส่เสื้อผ้าที่โปร่งสบาย ระบายอากาศได้ดี เช่น ผ้าฝ้าย หรือผ้าลินิน เพื่อช่วยลดความอับชื้นและป้องกันการอุดตันของรูขุมขน
- หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงแดดแรง โดยเฉพาะระหว่าง 10.00 – 15.00 น. ที่เป็นช่วงที่แดดแรงที่สุด
- อาบน้ำให้ถูกวิธี ลดการระคายเคือง
- ควรอาบน้ำวันละ 2 ครั้ง ด้วยน้ำอุณหภูมิห้อง ไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป เพื่อช่วยให้ร่างกายสดชื่นและลดการสะสมของเหงื่อ
- เลือกใช้สบู่อ่อนโยนที่ไม่มีสารระคายเคืองหรือสารเคมีรุนแรง เช่น สบู่เด็ก หรือสบู่ที่ไม่มีน้ำหอมและแอลกอฮอล์
- หลังอาบน้ำ ซับตัวให้แห้งแทนการถูแรง ๆ เพื่อลดการเสียดสีของผิว
- ใช้แป้งเย็นช่วยดูแลผิว ลดความอับชื้น
- แป้งเย็นเทียร่า เป็นตัวช่วยที่ดีในการลดอาการผดร้อน เพราะช่วย ดูดซับความชื้น ลดความเหนอะหนะ และให้ความเย็นสบายกับผิว
- หลังอาบน้ำหรือเมื่อต้องออกไปข้างนอก โรยแป้งตามจุดที่เหงื่อออกง่าย เช่น คอ รักแร้ ข้อพับ และหลัง
- สำหรับเด็กเล็ก ควรใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ และหลีกเลี่ยงการใช้บริเวณใบหน้า
- ดื่มน้ำมาก ๆ และเลือกอาหารที่ช่วยบำรุงผิว
- การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้ผิวชุ่มชื้น และลดโอกาสการเกิดผดร้อนได้ เพราะน้ำช่วยระบายความร้อนออกจากร่างกาย
- ควรรับประทาน อาหารที่ช่วยบำรุงผิว เช่น ผักผลไม้ที่มีน้ำเยอะ เช่น แตงโม แตงกวา หรือมะเขือเทศ ซึ่งช่วยให้ร่างกายสดชื่นและผิวแข็งแรงขึ้น
- หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด หรืออาหารที่มีไขมันสูง เพราะอาจกระตุ้นการขับเหงื่อและทำให้ผิวระคายเคืองง่ายขึ้น
การลดอาการผดร้อนสามารถทำได้ง่าย ๆ แค่ปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน หลีกเลี่ยงอากาศร้อน ดูแลผิวให้สะอาด และใช้ตัวช่วยอย่าง แป้งเย็นเทียร่า ก็ช่วยให้ผิวรู้สึกเย็นสบายและลดอาการคันได้ ลองทำตาม 4 เคล็ดลับนี้ แล้วคุณจะพบว่าผิวสามารถกลับมาเนียนใส และไม่ต้องกังวลกับปัญหาผดร้อนอีกต่อไป!
